Ruch to życie!
Ruch to życie! Regularna aktywność fizyczna poprawia zdrowie, zwiększa energię i wspiera dobre samopoczucie. Bez względu na wiek, każdy może znaleźć odpowiednią formę ruchu, by cieszyć się lepszym zdrowiem i kondycją. Odkryj, jak ruch może zmienić Twoje życie na lepsze już dziś!
Ruch a zdrowie idą w parze – przestań się ruszać, a przestaniesz żyć.
„Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale wszystkie leki razem wzięte nie zastąpią ruchu.” – Wojciech Oczko
Problem otyłości: Statystyki i przyczyny
Jeśli chodzi o sport i aktywność fizyczną, poniższe statystyki doskonale obrazują naszą rzeczywistość, zarówno w naszym kraju, jak i globalnie.
Jak to wygląda u nas w Polsce.
Co mówią statystyki:
W Polsce problem otyłości dotyczy znaczącej części populacji. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) oraz krajowych badań, około 25-30% dorosłych Polaków jest otyłych, a ponad 60% ma nadwagę. Otyłość wśród dzieci i młodzieży również rośnie – szacuje się, że około 10-20% polskich dzieci cierpi na nadwagę lub otyłość.
Przyczyny otyłości:
- Dieta: Wysokokaloryczna, uboga w wartości odżywcze dieta, bogata w przetworzoną żywność, fast foody, słodycze i napoje gazowane.
- Brak aktywności fizycznej: Coraz bardziej siedzący tryb życia, brak regularnych ćwiczeń, spędzanie dużej ilości czasu przed ekranami.
- Nie odpowiedni styl życia: Wysoki poziom stresu, nieregularne posiłki, brak snu.
Skutki zdrowotne:
Otyłość zwiększa ryzyko wielu chorób, w tym:
- Cukrzycy typu 2
- Chorób sercowo-naczyniowych
- Nadciśnienia
- Niektórych nowotworów
- Problemów z układem kostno-stawowym
Otyłość wpływa również na zdrowie psychiczne, prowadząc do obniżonego poczucia własnej wartości, depresji i lęków.
Działania prewencyjne:
- Programy edukacyjne w szkołach dotyczące zdrowego stylu życia.
- Kampanie społeczne promujące zdrową dietę i aktywność fizyczną.
- Inicjatywy rządowe i lokalne mające na celu zwiększenie dostępności do zdrowej żywności i miejsc do ćwiczeń.
Otyłość to problem wymagający kompleksowego podejścia, od indywidualnych zmian stylu życia po systemowe działania w społeczeństwie.
Jak to wygląda na świecie.
Statystyki globalne.
Otyłość jest globalnym problemem. WHO szacuje, że ponad 1,9 miliarda dorosłych na świecie ma nadwagę, z czego ponad 650 milionów jest otyłych. Problem ten dotyka również dzieci i młodzież – około 340 milionów dzieci i nastolatków (w wieku 5-19 lat) ma nadwagę lub otyłość.
Przyczyny otyłości na świecie.
- Globalizacja i urbanizacja: Zmiana stylu życia związana z urbanizacją i globalizacją prowadzi do spożywania wysoko przetworzonej żywności i spadku aktywności fizycznej.
- Ekonomia: W wielu krajach wysoko przetworzona żywność jest tańsza i bardziej dostępna niż zdrowa, świeża żywność.
- Technologia: Wzrost czasu spędzanego przed ekranami (telewizory, komputery, smartfony) zmniejsza codzienną aktywność fizyczną.
Skutki zdrowotne
Podobnie jak w Polsce, otyłość na świecie jest związana z większym ryzykiem chorób przewlekłych, w tym:
- Cukrzycy typu 2
- Chorób sercowo-naczyniowych
- Nowotworów
- Zaburzeń psychicznych
Ekonomiczne obciążenie systemów opieki zdrowotnej jest znaczące ze względu na leczenie chorób wynikających z otyłości.
Działania prewencyjne
- WHO i inne organizacje międzynarodowe promują strategie mające na celu ograniczenie otyłości, takie jak:
- Wprowadzenie podatków na słodzone napoje
- Etykietowanie żywności
- Promowanie aktywności fizycznej i zdrowej diety
- Programy edukacyjne i kampanie społeczne w różnych krajach mają na celu zwiększenie świadomości na temat zdrowego stylu życia.
- Inicjatywy mające na celu poprawę infrastruktury miejskiej, aby ułatwić ludziom prowadzenie aktywnego trybu życia, takie jak budowa ścieżek rowerowych i parków.
Podsumowanie
Otyłość jest poważnym problemem zarówno w Polsce, jak i na świecie, z wieloma przyczynami i skutkami zdrowotnymi. Rozwiązanie tego problemu wymaga kompleksowych działań na różnych poziomach, od indywidualnych po systemowe.
Ale czy sport to ruch?
Nigdy się nad tym nie zastanawiałem, dopóki nie zacząłem edukować się w temacie zdrowia. Jak każdy z nas, przychodzimy na świat i zanim zaczniemy chodzić, spędzamy trochę czasu na leżeniu, potem raczkowaniu. Zanim wstaniemy na nogi, mija trochę czasu. Czasami podobnie wygląda to na starość, z tą różnicą, że proces jest odwrócony.
Czy można zatem do końca życia być w dobrej kondycji? Oczywiście, nie bierzemy pod uwagę sytuacji losowych, które powodują, że mamy bardziej ograniczone możliwości. Ale czy czasem nie jest to wymówka? Na świecie jest wiele osób, które nie mają rąk i nóg, a są aktywne. Dotyczy to również pewnej radości z życia, ale my tutaj skupimy się na aktywności, na którą mamy wpływ.
W swoim życiu miałem wiele różnych aktywności, co przełożyło się na wiele wyników sportowych, ponieważ wydawało mi się w tamtym czasie, że taki jest cel życia.
Już od 7. roku życia uczyłem się jeździć na łyżwach i rolkach. W wieku 9 lat zapisałem się na karate i trenowałem piłkę nożną. Do 17. roku życia uprawiałem sport hobbystycznie, a wtedy poznałem rugby. Był to pierwszy zawodowy sport, w którym zdobyłem najwyższy tytuł – Mistrza Polski. Grałem także w bilarda, zdobywając 3. miejsce w Polsce. Na koniec uprawiałem Ice Cross Downhill.
Wszystkie te sporty wymagają dużej sprawności zarówno fizycznej, jak i intelektualnej. Myślę, że nikogo nie trzeba przekonywać o tym, jak ważny jest ruch. Najważniejsze jest wyrobienie sobie odpowiednich nawyków i dyscypliny.
Kiedy zacząłem się edukować, poznałem głębsze aspekty i zrozumiałem, dlaczego ruch jest tak ważny. Zwracałem większą uwagę na swoje zdrowie niż na efekty sportowe, które niestety mają swoje minusy, takie jak przetrenowanie, kontuzje, urazy, a czasem nawet bardzo poważne konsekwencje. Organizm ludzki jest maksymalnie wyeksploatowany, a wielu sportowców nie rozumie, że nie można reszty życia przejechać na rezerwie. Może się okazać, że brakuje nam substancji odżywczych, których albo nie dostarczamy, albo pozbyliśmy się ich podczas osiągania sukcesów sportowych. To, co zjadasz, tworzy ciebie – musisz dostarczyć organizmowi wszystko, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, inaczej będziesz „wybrakowany”.
Na szczęście, mając odpowiednią wiedzę na temat nutricjologii, jesteśmy w stanie zregenerować organizm na poziomie komórkowym. O tym, jak skuteczne są te metody, możecie przeczytać w opiniach na tej stronie.
Aby zachować dobrą sprawność i być zadowolonym z życia, wystarczy odpowiednia praca z całym ciałem. Nasze ciało to nie tylko to, co widzimy – potrzebna jest praca zarówno z ciałem fizycznym, jak i energetycznym. Ktoś może powiedzieć, że wysiłek fizyczny wpływa energetycznie na nasze ciało, i to prawda – może on albo dodawać nam energii, albo ją zabierać. Więc teraz pytanie: czy chcesz mieć więcej energii, będąc aktywnym, czy mniej? Jeśli chcesz mieć więcej energii, potrzebujesz ćwiczeń, które angażują całe twoje ciało.
W szkole kiedyś była gimnastyka, która została później zamieniona na WF, czyli wychowanie fizyczne, które z gimnastyką nie ma wiele wspólnego. Nawet przed zmianą nazwy gimnastyka była czymś innym. Gimnastyki trzeba się nauczyć. Pisząc o gimnastyce, mam na myśli pracę z umiarkowanym obciążeniem wszystkich mięśni, ścięgien i stawów. Jeśli do tego dodamy odpowiednią pracę z oddechem, to zrobimy dla swojego ciała i sprawności najlepszą rzecz w życiu.
Dzięki moim życiowym pasjom i zajęciom oraz wiedzy zdobytej na drodze rozwoju, stworzyłem system pracy z ciałem, który pozwala na optymalny, całościowy i bezpieczny trening. Regularne ćwiczenie w ramach tego systemu, z uwzględnieniem trzech aspektów ciała, pozwoli ci w najlepszy sposób zadbać o kondycję fizyczną i psychiczną, a także poprawić i zwiększyć możliwości tlenowe. Poprawi się twoja wydolność, dzięki czemu będziesz miał więcej energii.
Twoje ćwiczenia sprawią, że chętniej będziesz do nich wracał, ponieważ jest to system stworzony nawet dla najbardziej leniwych osób – nie musisz się ruszać z miejsca. System jest tak prosty, że nawet moja 80-letnia babcia stosuje go prawie codziennie. System nazywa się EGO i opiera się na pracy z trzema kluczowymi elementami prawidłowego funkcjonowania organizmu:
E – energia
G – gimnastyka
O – oddech
System ten jest prosty i można go zastosować wszędzie, bez przygotowania i specjalnej odzieży. Popracuj nad swoim EGO i ciesz się życiem oraz zdrowiem jak najdłużej.
Co robimy
Zdrowie
Linki w serwisie
7 kroków do zdrowia
7
Powietrze
Powietrze jest kluczowe dla życia człowieka: umożliwia oddychanie, wspiera zdrowie, a jego jakość wpływa bezpośrednio na nasze samopoczucie.
Woda
Czysta woda jest niezbędna dla zdrowia, wspiera funkcjonowanie organizmu, eliminuje toksyny i jest kluczowa dla każdego ekosystemu.
Odżywianie
Odżywianie to fundament zdrowia: dostarcza energii, wspiera funkcje życiowe i przyczynia się do długotrwałego dobrego samopoczucia.
Ruch
Ruch to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia, zwiększa wydolność, poprawia nastrój oraz wspomaga odporność i długowieczność człowieka.
Emocje
Emocje kształtują nasze doświadczenia, wpływając na decyzje, zachowania i zdrowie psychiczne, stanowiąc istotny element życia.
Energia
Energia życiowa to siła napędowa każdego człowieka: motywuje, inspiruje do działania i determinuje jakość codziennego funkcjonowania.
Oczyszczanie
Oczyszczanie ciała i umysłu jest kluczowe: poprawia zdrowie, klaruje myśli, odnawia energię i wspiera duchowy rozwój człowieka.
Zdrowie
Zdrowie człowieka to więcej niż brak chorób: obejmuje dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne, emocjonalne, społeczne i duchowe.